關節炎疼痛高發期,做好預防是關鍵!
關節炎,常見的慢性病之一,被定義為頭號致殘性疾病。相關數據統計,我國關節炎患者人數超過一億,且還在不斷增加。秋季天氣越來越寒冷,關節炎發作的人群逐漸壯大,只要遇到冷空氣,就會使得膝蓋受寒疼痛,甚至不能正常行走。秋季是關節炎的高發期,必須好好的養護關節,避免關節退化或變形。
秋冬季節,氣溫大幅降低,關節炎易發需警惕!護好關節,才能享受健康生活。
可通過五項標準進行辨別。
紅:急性感染關節炎會出現關節紅腫。
腫:關節炎常見癥狀,與關節疼痛的程度不一定相關。
熱:由于關節血運特別少,所以正常情況下摸起來就應該是涼的,比其他部位的體溫低,這是正常的。如果關節是熱的,甚至發燙,那就證明關節產生炎癥,需要治療了。
痛:關節炎的主要表現。
功能障礙:關節炎發作會出現疼痛及炎癥,引起關節周圍組織水腫,導致關節活動受限。慢性關節炎患者由于長期關節活動受限,可能導致性關節功能喪失。
秋季如何養護好關節?
1、做好關節保暖
大部分關節病變只要到了秋季就會加重,因為受寒會使得血管收縮,關節周圍血液循環減慢,從而引起關節疼痛。另外身體是礦物質儲存庫,一旦此功能異常,勢必會在關節處展現出。大量鈣質在骨骼中沉積,因為一些因素需動用鈣離子時,會動用骨骼中鈣質溶解補充,但動用骨骼中鈣質后又會通過其他方式來補充,若沒有正常補充就會引起骨質疏松。以上基本的生理代謝是維持正常的溫度,因為只有在正常的溫度范圍內才能讓體內各種酶發揮其作用,因此若想要防止關節病變,必須保護關節局部溫度和身體其他部位,根據天氣變化增減衣服,不能喝冷飲或吃生冷食物,以免影響關節功能。
2、保持適度運動
很多關節病患者因為局部疼痛而一直臥床休息,確實關節病變急性期應適當制動,但長期制動反而會影響關節健康,使得關節功能進一步受損,甚至會使得整個關節僵硬。關節的基本作用是運動,只有保持適度運動,才能促進關節局部滑膜持續產生新鮮關節液,利于關節周圍組織吸收以前的關節液,由此可見運動才是保護關節健康的基礎。長期關節病變的人需把握好康復運動度,盡量選擇不會增加關節承受力的運動,如游泳、騎行或散步等,能有效活動關節,減慢關節退變速度,保證關節健康。
3、科學安排飲食
關節炎患者需多補充維生素D、膠原蛋白和鈣質,可以從牛奶排骨豆類、蛋類以及新鮮蔬菜中獲取,適當的曬曬太陽,每天曬太陽的時間不能少于30分鐘。另外要積極減肥,因為肥胖是導致骨關節疾病的主要因素,只有及時減肥,才能減少骨關節所承受的壓力。
4、對局部熱療或磁療
秋季關節疼痛時,可以用熱療、中藥熏洗以及磁療的方式來緩解。也可以選擇具有活血化瘀和疏通經絡的中藥來熏洗,能有效治療關節疾病。但不能接觸冷水,更不能冷熱水不斷的快速交替,因為關節怕風、冷及疼痛。一早一晚騎車上下班時盡量帶上護膝、護腕或穿長襪子。
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